12 мыслительных упражнений для улучшения настроения

развернуть

Как можно использовать силу мысли для улучшения настроения? Только постоянно упражняя её. Любые физические упражнения служат для укрепления мышц. Точно так же необходимо каждое утро проделывать умственные упражнения.  Итак, Ваша ежедневная мыслительная зарядка.

12 мыслительных упражнений на каждый день:

  1. Думайте о себе как о человеке, всегда добивающемся успеха.
  2. Думайте о себе как о человеке, достойном любви.
  3. Думайте о себе как о привлекательном человеке.
  4. Думайте о себе как о человеке, готовом прийти на помощь другим.
  5. Думайте о себе как о щедром человеке.
  6. Думайте о себе как о человеке, способном контролировать себя.
  7. Думайте о себе как о сильном человеке.
  8. Думайте о себе как о смелом человеке.
  9. Думайте о себе как о дружелюбном человеке.
  10. Думайте о себе как об оптимисте.
  11. Думайте о себе как об обеспеченном человеке.
  12. Думайте о себе как о человеке, который в ладах со своей совестью.

Делайте каждое из этих 12 упражнений по отдельности. Уделите обдумыванию каждой мысли ровно 1 минуту. Итак, каждое утро у Вас есть 12 минут, которые могут существенно улучшить Ваше настроение.

Постарайтесь, чтобы каждая мысль осела в Вашем подсознании. Глаза при этом должны быть закрыты. Так Ваши сознательные мысли будут восприняты подсознанием.

Возьмем для примера 1 упражнение.  Подумайте о делах, которые Вы должны сделать сегодня. И представьте себе, что в каждом из них Вы добиваетесь успеха. Отгоняйте от себя мысли о неудачах. Концентрируйтесь на образах успешности.

Что Вы делаете для улучшения настроения?

+6
Поделиться
Поделиться
Жанна ПятириковаЖанна Пятирикова9009
Добавлено: 16 марта 10, 23:46
Ключевые слова: психология

Комментарии

Показаны все комментарии: 20 RSS друзей
Татьяна Татьяна 334 Хорошие психотехнические упражнения.Они работают, правда для этого требуется определённая внутренняя работа над собой,самодисциплина и упорство.Но иногда всё же собственных внутренних ресурсов не хватаетдля поднятия настроения.Куда деться от материальных проблем, от постоянного негативного информационного потока,от бесконечных транспортных проблем?Трудно на всё это закрыть глаза или увидеть в этом что-то позитивное. Текст скрыт развернуть
0
17 мар 10, 10:40
Жанна Пятирикова Жанна Пятирикова 9009 Татьяна! Никто за вас вашу работу не сделает.То, что вы описали - ОТГОВОРКИ, человеку удобно переложить на кого-то ответственность за собственные неудачи - на правительство,погоду, начальника, транспорт и т.д. Это гораздо проще, чем признать, что сам не хочешь работать над собой. Течь по жизни, конечно, можно, но тогда будешь очень зависим и уязвим от всех тех, на кого возложил ответственность за свою собственную жизнь, свое благополучие.

Вопрос в конце статьи ОЧЕНЬ важен. Он самый важный из всего текста. Автор дает только вектор, открывает вам дверь. А зайти в нее, постоять на пороге или развернуться и уйти - только ваш выбор. Текст скрыт развернуть
0
17 мар 10, 11:48
Татьяна Татьяна 334 Я не согласна с Вами.Многое зависит от человека,но далеко не всё.Даже не всегда хочется ходить в розовых очках,так надоедает окружающее. Текст скрыт развернуть
0
17 мар 10, 13:42
Жанна Пятирикова Жанна Пятирикова 9009 Вы не не со мной не согласны, вы с собой не согласны. Потому и окружение надоедает. Все начинается только с себя. Не можешь изменить мир - измени свое отношение к нему. При чем тут розовые очки??? Я бы так не говорила, если бы сама не прошла все эти ступени - от простого к сложному.

Мир нейтрален и только мы сами окрашиваем его в разные краски, те самые, которые есть в нашей палитре. Текст скрыт развернуть
+2
17 мар 10, 17:42
Татьяна Татьяна 334 Просто я не согласна со своим жизненным окружением.Посмотрите вокруг:холод,грязный неубранный снег,озлобленные люди.Вы ездили в переполненном транспорте после работы или на работу.когда даже на подножке трудно уместиться,а ехать далеко,так что пешком не прогуляешься?И много всего остального в том же духе.С этим очень трудно смириться.В этом нет нейтрального,это агрессивная и опасная для нормальных людей среда обитания. Текст скрыт развернуть
0
17 мар 10, 18:19
Жанна Пятирикова Жанна Пятирикова 9009 Напомнили вы мне одно славное стихотворение:

В одно окно смотрели двое:
один увидел дождь и грязь.
Другой — листвы зеленой вязь,
весну и небо голубое…
В одно окно смотрели двое…

Когда мне не понравилось ездить в переполненном транспорте, я открыла собственное дело и теперь я выбираю когда, куда и на чем мне ездить, где и с кем встречаться. Это МОЕ отношение к действительности. А то, что Вам становится некомфортно, портится настроение и т.д., говорит только о том, что критическая масса у Вас достигает апогея. Если Вы ничего не будете менять в своей жизни - наступит глубокая депрессия... Итог может быть самым разным... Текст скрыт развернуть
+2
17 мар 10, 19:32
Елена Алёшина Елена Алёшина 0 Если не разведусь с мужем,то глубокая депрессия мне обеспечена.....Вроде и сильная...,а так страшно..... Текст скрыт развернуть
0
17 мар 10, 19:47
Жанна Пятирикова Жанна Пятирикова 9009 В любых отношениях бывает кризис. Нужно ли сразу разводиться? Текст скрыт развернуть
0
17 мар 10, 19:57
Елена Алёшина Елена Алёшина 0 В браке 18 лет, лет 17,5 думаю о разводе .Я для мужа просто хорошая хозяйка,удобная женщина во всех отношениях.....как личность практически не существую. Текст скрыт развернуть
0
17 мар 10, 20:03
Жанна Пятирикова Жанна Пятирикова 9009 Какое же у Вас терпение! Я не выдержала больше года в таких отношениях. Он достиг своего потолка и стал деградировать. Мне с ним стало неинтересно.... Сейчас уже пять лет живет с поварихой. Она таскает продукты из больницы, где работает и он этому рад! Счастье - понятие растяжимое и для всех разное. Кому-то сытое счастье видится, а кому-то хочется до звезд дотянуться! Текст скрыт развернуть
+2
17 мар 10, 20:23
Елена Алёшина Елена Алёшина 0 Я может не в тему?....Сегодня в конце рабочего дня у меня одна несостыковочка получилась,не поняли меня ,не дооценили- обиделась,расстроилась очень,домой ехала чуть не плача,но сама себя успокаивала,мол сама виновата,не так себя преподнесла,ничего,завтра исправлю положение,зашла в магазин,купила мармелада,зефира,шоколада,по дороге ела,для меня это как антидепресант,и солнышко сразу яркое светит,и люди вокруг такие милые,и жить так хорошо,....хм..фигня...прорвёмся! А эти "упражнения" должны быть для каждого золотыми правилами.Грех жить в унынии. Не понимаю нытиков.... Текст скрыт развернуть
+2
17 мар 10, 18:23
Жанна Пятирикова Жанна Пятирикова 9009 Очень даже в тему! Вы же сами выбираете - обидеться, переделать, наесться сладостей, улучшить свое настроение. ТОЛЬКО ВЫ! Текст скрыт развернуть
0
17 мар 10, 18:51
Татьяна Татьяна 334 я знаю только одного человека,который мог за свои собственные волосы вытянуть себя из болота.Это барон Мюнхаузен. Текст скрыт развернуть
0
17 мар 10, 19:48
Жанна Пятирикова Жанна Пятирикова 9009 АААА!!! И это тоже - ВАШ выбор. Чаще всего люди так и поступают, боятся изменений. Что будет там, в будущем - неизвестно, а тут, пусть и гадко, пусть и плохо, но уже как-то привык. Что ж, тогда набирайтесь терпения и продолжайте толкаться в грязи и духоте. Я и этот ваш выбор уважаю. Текст скрыт развернуть
0
17 мар 10, 19:56
irina irina 849 А для меня сейчас мыслительные упражнения для улучшения настроения - просмотр информации на "Умелых ручках". :-) Текст скрыт развернуть
+1
17 мар 10, 20:33
Жанна Пятирикова Жанна Пятирикова 9009 Спасибо! Текст скрыт развернуть
0
17 мар 10, 22:48
Валерия Иоселевич Валерия Иоселевич 346 А я с Жанной полностью согласна! Действительно, не в проблемах суть, а в нашем к ним отношении! Меня, например, транспортные проблемы никогда не раздражают. Отношусь к ним с юмором. Даже к давке в переполненном транспорте отношусь как к бесплатному массажу, возможности размять косточки и расправить плечи. Конечно, попадаются индивидуумы, вызывающие дикое раздражение, но это больше на работе, когда пытаются свои ошибки свалить на других и это им удается... А в остальном, всегда можно найти позитив. Даже в неблагоприятном материальном обеспечении. Ведь в таком случае тщательнее выбираешь товары при покупке и реже берешь вредные, во всяком случае у меня так. Вообще, неприятности закаливают, делают выносливее и опытнее. Лучше начинаешь разбираться в себе и в том, чего хочешь от жизни. Избавляешься от иллюзий, а это очень важно. А если каждый день мысли будут позитивны, т.е. использовать эти упражнения, так и здоровье улучшится! Проверено! Ведь практически все болезни, начиная от дисбактериозов и язвы и заканчивая бронхиальной астмой и раком вызванны негативными мыслями, депрессией, разочарованием в жизни и собственной неудовлетворенностью! Я знаю людей, которые выздоровели только благодаря изменению отношения к жизни, к своим проблемам. Да и сама на себе это испытала. Текст скрыт развернуть
+2
18 мар 10, 11:48
Валерия Иоселевич Валерия Иоселевич 346 А проблемы в личной жизни часто от нас самих зависят! Задумываемся ли мы до замужества, что в будущем избраннике для нас важнее? Или просто ставим цель, выскочить за обеспеченного, а остальное по фигу? А ведь в этом суть конфликта! Люди с возрастом если и меняются, то очень незначительно. В душе каждый остается все тем же ребенком, с теми же комплексами и взглядами на жизнь. Мы часто влюбляемся в придуманный образ, а не в реального человека! А потом, когда розовые очки сползают, ужасаемся... А ведь этого так легко избежать! Надо просто заранее думать, чего или кого мы хотим! Не бывает идеалов. Надо смотреть на вещи реально. надо для себя выяснить, какие недостатки мы можем в других не замечать или прощать, а какие нет, что для нас важнее, ум, доброта, воспитание или материальное обеспечение. Впрочем, у каждого свои кретерии. Но получив, например, обеспечение, многие оказываются в клетке у тирана. Порядочные и добрые редко бывают богатыми. Мы слишком часто чувствуем себя обманутыми и разочарованными, а ведь дело в нас самих! Текст скрыт развернуть
+1
18 мар 10, 12:00
Жанна Пятирикова Жанна Пятирикова 9009 Валерия! Спасибо вам огромное за такой подробный комментарий. Очень мне близка ваша картина мира. Если бы в семье, школе или вузе учили молодых грамотным отношениям, уверенности в себе, думаю, не было бы столько поломанных судеб.

Недавно мне позвонила приятельница, которая год как на пенсии, но до сих пор работает. Позвонила, чтобы поделиться своим "открытием" - она случайно начала читать "Трансерфинг реальности" Вадима Зеланда. Правда, я-то понимаю, что ничего случайного в жизни не бывает и сознание перепрограммируется очень медленно. Значит, она просто стала готова воспринять эту новую инфу.

Она не просто делилась впечатлениями, она взахлеб рассказывала мне о том, как калейдоскопически меняется ее жизнь. Нотка грусти проскользнула в ее рассказе - жаль, что раньше этого ничего не знала. Однако в конце оптимистично заявила - жизнь только начинается! Никогда не поздно! Текст скрыт развернуть
+1
18 мар 10, 12:46
Eлена (Бабаева) Eлена (Бабаева) 372 Я для улучшения настроения улыбаюсь и подмигиваю себе в зеркале. Говорю и это пройдет. если неприятности. Прорвемся если нужно делать дело которое обязана но не хочется. если преодолеваешь себя Боже какое чувство полета испытываешь. а с годами точно тяжелее воспринимать перемены. Хотя без них и внешне и внутренне мхом покрываешься. Текст скрыт развернуть
+1
19 мар 10, 11:40
Показаны все комментарии: 20 RSS друзей
Весь список тем
« Предыдущая тема | Следующая тема »