Жанна Пятирикова предлагает Вам запомнить сайт «Я - Женщина»
Вы хотите запомнить сайт «Я - Женщина»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Читать

Люди

9298 пользователям нравится сайт sekretwomen.mirtesen.ru

Как всегда быть в форме

развернуть

Источник


 

Как всегда быть в формеЕсли вы следите за фигурой — наши рекомендации для вас. Народная пословица  гласит: «посеешь поступок — пожнешь привычку». Приучите себя есть правиль­но

— и организм вас отбла­годарит.


Клетчатки много не бывает
Ешьте хлеб, макароны, рис, хлопья зерновых культур, картофель. Все они не содер­жат жиров, зато минераль­ных и растительных веществ, клетчатки, витаминов в них достаточно. Благодаря им бу­дете чувствовать насыщение, и у вас долго не возникнет жела­ния что-нибудь перекусить.

 


Ни дня без овощей
Фрукты и овощи ешьте 5 раз в день, желательно свежими, тушеными или слегка отварен­ными в небольшом количестве воды. Свежевыжатые соки пейте сразу, не храните их в холодиль­нике. Кстати, при варке овощей используйте специи: кайенский перец и имбирь стимулируют пищеварение и ускоряют выве­дение токсинов из организма.


Меньше жиров!
Конечно, жирная пища вкусная, но не увлекайтесь такими про­дуктами — иначе избыточный вес вам обеспечен. Нельзя вовсе исключить жиры из рациона. Просто сделайте так, чтобы большая их часть содержала по­линасыщенные жирные кислоты. К таким продуктам относят­ся рыба (лососевые, скумбрия), орехи, оливковое масло.


Соленое и сладкое
Продукты и напитки, приготов­ленные с добавлением сахара, упо­требляйте периодически. Не сильно приправляйте пищу сушеными травами, не кладите много соли. Перейдите на йодированную соль. Не держите дома лакомства, перед которыми не можете устоять.


Морская капуста
Раз в неделю ешьте салат из это­го продукта. Стоит он недорого, а польза для профилактики и ле­чения сердечно-сосудистой систе­мы просто неимоверная.


Опубликовала Жанна Пятирикова , 14.03.2014 в 10:58

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Жанна Романова
Жанна Романова 14 марта 14, в 11:11 а молочные продукты? творог, сыр, кефир, ряженка - как часто и сколько их кушать? Текст скрыт развернуть
4
Жанна Пятирикова
Жанна Пятирикова Жанна Романова 14 марта 14, в 11:26 Это продукты, содержащие кальций. Полезные и нужные. Отлично, что Вы, тезка, это заметили. Список можно продолжить.

Например, орехи, бобовые, морская капуста, курага и чернослив содержат калий и магний. Без них могут начаться перебои в сердце и судороги в ногах.

Продолжайте...
Текст скрыт развернуть
3
Римма Красковская (Смоляк)
Римма Красковская (Смоляк) Жанна Пятирикова 14 марта 14, в 12:27 Только заметьте, что такие продукты, как курага, бананы с большим содержанием калия опасны для людей употребляющих калийсберегающие диуретики. Для возрастных женщин это надо учитывать. Текст скрыт развернуть
1
Марина Логинова (Ильичева)
Марина Логинова (Ильичева) 18 марта 14, в 12:27 кортошечка и макароны вещь конечно хорошие,но не нужно забывать об углеводах! на мой взгляд,очень важно помнить про золотое правило-есть чаще,но маленькими порциями(не загружая желудок) и следующий приём пищи должен быть лишь тогда,когда переварился полностью предыдущий! и кстати фрукты надо есть на пустой желудок,иначе они начинают гнить при попадании в компанию другой непереварившейся еды! Текст скрыт развернуть
2
Жанна Пятирикова
Жанна Пятирикова Марина Логинова (Ильичева) 18 марта 14, в 13:30 Главное - размер порции! Иначе лекарство может стать ядом. Аксиома. Текст скрыт развернуть
2
Марина Логинова (Ильичева)
Марина Логинова (Ильичева) Жанна Пятирикова 19 марта 14, в 12:00 очень верно! многие про это забывают,особенно когда есть хочется Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 6
Блог
Вибрационный прогноз от lee на 2017 год

Вибрационный прогноз от lee на 2017 год

  2017 год – это год перезапуска общественных систем. В этом году человечество намеревается начать изменение экономических систем, политических и даже религиозных. Если вы еще ждете, что все будет как прежде, то стоит осознать – не будет прежнего мира. Не будет тихого отката в у…

Жанна Пятирикова 31 дек 16, 10:39
+4 1
Наше творчество для вас!

Наше творчество для вас!

В наше время не проблема найти и купить в интернете вязаное изделие. Очень многие мастерицы предлагают свои работы. Но далеко не каждая из них может воплотить в жизнь модель, увиденную на модном показе или просто на картинке в интернете. Да еще и привнести в полученное произведение что-то с…

Светлана 22 ноя 16, 23:00
+1 0
Мазь из лаврового листа для больной спины. Болеть дорого!

Мазь из лаврового листа для больной спины. Болеть дорого!

Именно остеохондроз является причиной боли в спине в 80% случаев. Для тех, у кого застарелый остеохондроз, лучше любых мазей из аптеки помогают средства на основе лаврового листа. Вот отличные рецепты: 1) Лавровое масло. Залить стаканом оливкового масла 1 ст. ложку мелко наре…

Жанна Пятирикова 27 окт 16, 08:36
+11 0

Поиск по блогу

Последние комментарии

Ирина
галина дудко
*
галина дудко Прекрасные женщины за 50 лет
Владимир Шебзухов
Владимир Шебзухов
Владимир Шебзухов
Владимир Шебзухов
Владимир Шебзухов
Лейла Турманова
валентина родионова (ЗОЛОТАРЕВА)
мило.
валентина родионова (ЗОЛ… Астрологический прогноз на 2016 год от Павла Глобы для каждого знака Зодиака
Инна Самофалова