Если вы следите за фигурой — наши рекомендации для вас. Народная пословица гласит: «посеешь поступок — пожнешь привычку». Приучите себя есть правильно — и организм вас отблагодарит.
Клетчатки много не бывает
Ешьте хлеб, макароны, рис, хлопья зерновых культур, картофель. Все они не содержат жиров, зато минеральных и растительных веществ, клетчатки, витаминов в них достаточно. Благодаря им будете чувствовать насыщение, и у вас долго не возникнет желания что-нибудь перекусить.
Ни дня без овощей
Фрукты и овощи ешьте 5 раз в день, желательно свежими, тушеными или слегка отваренными в небольшом количестве воды. Свежевыжатые соки пейте сразу, не храните их в холодильнике. Кстати, при варке овощей используйте специи: кайенский перец и имбирь стимулируют пищеварение и ускоряют выведение токсинов из организма.
Меньше жиров!
Конечно, жирная пища вкусная, но не увлекайтесь такими продуктами — иначе избыточный вес вам обеспечен. Нельзя вовсе исключить жиры из рациона. Просто сделайте так, чтобы большая их часть содержала полинасыщенные жирные кислоты. К таким продуктам относятся рыба (лососевые, скумбрия), орехи, оливковое масло.
Соленое и сладкое
Продукты и напитки, приготовленные с добавлением сахара, употребляйте периодически. Не сильно приправляйте пищу сушеными травами, не кладите много соли. Перейдите на йодированную соль. Не держите дома лакомства, перед которыми не можете устоять.
Морская капуста
Раз в неделю ешьте салат из этого продукта. Стоит он недорого, а польза для профилактики и лечения сердечно-сосудистой системы просто неимоверная.