Практически каждый из нас сталкивается с разочарованием и чувством вины, когда ставит цель и отказывается от неё спустя всего лишь пару недель. Поддерживать мотивацию для достижения долгосрочных целей оказывается очень сложно, а достижение высоких целей требует несколько месяцев и даже лет. Как же быть в этой ситуации? Решение может быть найдено, и оно состоит в создании новых привычек, которые ведут к достижению вашей цели.
Не важно, какова ваша цель, найдите что-то, что день за днём будет приближать вас к её достижению. Если ваша цель – изучение английского языка, решите каждый день заучивать по несколько английских слов, выбрав для этого удобное время и место. Если хотите научиться сохранять деньги, создайте привычку выбирать более дешёвые, но не менее здоровые продукты питания (это только пример, лично я не горю желанием экономить на продуктах). Также, с целью накопления денег приучите себя с каждой своей заработной платы откладывать часть своих средств.
Все эти мероприятия позволят вам делать акцент не на том, что вы должны достичь в течение следующего года, но на том, что вы можете делать для этого каждый день, на чём-то более достижимом. Небольшие ежедневные изменения в долгосрочной перспективе приведут к большим достижениям. Вы удивитесь, насколько высоко вы можете подняться за короткое время. Помните – большое путешествие начинается с одного маленького шага.
Вы можете использовать эту философию достижения для разных целей, чтобы похудеть, написать роман, бросить курить, стать более организованным и продуктивным, удвоить свой доход, справиться с долгами и начать экономить. Это действительно работает, если вы сосредотачиваетесь на изменении ваших привычек. Да, это не самое простое дело, но это проще, чем думать о громоздкой цели, вероятность достижения которой кажется вам слишком низкой, что заставляет вас пасовать перед трудностями.
Итак, каким же образом вы можете изменить свои привычки? Сосредотачивайтесь на одной привычке за один раз, и следуйте перечисленным ниже правилам:
- 1. Позитивная замена. Если вы пытаетесь избавиться от негативной привычки, например курения, поменяйте её на позитивную привычку, допустим бег.
- 2. Бросьте тридцатидневный вызов. Скажите себе, что собираетесь следовать этой привычке каждый день в течение как минимум тридцати дней подряд. Как только вы переступите тридцатидневный рубеж, следовать новой привычке покажется более простым делом. Если это не получается, не злитесь на себя, просто начните заново, с новыми усилиями.
- 3. Дайте себе твёрдое обещание. Не просто скажите себе, что могли бы или должны сделать это. Скажите всему миру, что обязательно сделаете это. Посвятите себя этому делу полностью. Скажите всем, кого вы знаете. Напишите статью в своём блоге. Положительное общественное давление поможет вам поддерживать мотивацию.
- 4. Не забудьте про поощрение. В первую неделю изменений старайтесь вознаграждать себя за усилия как можно чаще. После этого назначайте награду на каждую неделю, по крайней мере, в первый месяц. Хорошая награда будет мотивировать вас и позволит вам остаться на трассе.
- 5. Устраняйте побуждения. Лучше всего начинать с отслеживания своих побуждений. Приобретите записную книжку, и записывайте в неё любые позывы, а также условия, при которых они создаются. Составьте стратегию, как устранить эти побуждения, постарайтесь найти что-то, что может успокоить эти позывы. К примеру, если вы бросаете курить, определите, в какие моменты желание покурить становится самым высоким, как вы можете, и можете ли устранить условия, которые становятся причиной этого побуждения, а также, какие действия могут ослабить это желание.
- 6. Отслеживайте прогресс. Заведите журнал достижений или составьте диаграмму, которая позволит вам видеть ваш прогресс с течением времени. Отслеживание вашего прогресса поможет вам поддерживать мотивацию на высоком уровне.
И главное помните – всегда оставайтесь на позитиве. Старайтесь следить за своими мыслями, и если вдруг вас посетила негативная мысль, старайтесь тут же избавиться от неё, ещё до того, как она вызовет у вас эмоции. Позитивное мышление рулит! Больше о позитивном мышлении вы сможете прочесть на нашем сайте, в соответствующем разделе. Успехов вам.
© newtomorrow.ru
