Для начала проделайте небольшое упражнение.
Оцените свою жизнь по 10 бальной шкале – внешность, ваши результаты, здоровье, семья, окружение. Сделайте общий вывод – Сколько баллов вы дадите сами себе в данный момент ?
Не спешите, подумайте хорошенько.
0 – не доволен ничем
5 – доволен и не доволен чем-то примерно одинаково.
10 – Доволен всем.
Проделайте это прямо сейчас и будьте честны сами с собой. Не забегайте вперед – ВАМ ВСЕГО ЛИШЬ НАДО ПОСТАВИТЬ ОДНУ ОЦЕНКУ.
ИТАК, Вы поставили себе оценку. А по каким, собственно говоря, критериям? На самом деле критерий — эти Ваш характер, ваше отношение к жизни! Это ваши шаблоны, стереотипы и ограничения.
ЕСЛИ ВЫ ПОСТАВИЛИ СЕБЕ ДЕСЯТКУ – Я ВАС ПОЗДРАВЛЯЮ. Можете дальше не читать.
Но любая другая оценка, кроме 10, говорит лишь об одном. Вы недовольны своей жизнью. И не важно – 1 это балл или 9.
Недовольство собой ВСЕ РАВНО ПРИСУТСТВУЕТ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ.
Вы помните, что если смешать ложку дерьма с бочкой меда – ТО ПОЛУЧИТСЯ ВСЕ РАВНО ДЕРЬМО.
Если меда будет очень много и вы хорошенько перемешаете, возможно и получится мед. Но вот привкус у него будет дерьмовый.
Так и ваш характер. Если есть хоть что-то, чем вы недовольны, значит это отравляет всю вашу жизнь негативными мыслями, которые снижают вашу энергетику.
Все, что у вас есть сейчас – это результат ваших действий. Да, наверняка, с высоты сегодняшнего опыта, вы знаете, что и где сделали не так, что можно было исправить, а что не допустить.
Но это уже сделано. И это не вернешь. У вас нет машины времени, чтобы слетать в прошлое и сделать все как надо.
Вы можете сколько угодно корить и гнобить себя, обвинять других в ваших ошибках – НО ЭТО НИ НА МИЛЛИМЕТР НЕ СДВИНЕТ ВАС ВПЕРЕД.
И даже более того – ЭТО ВСЕ БОЛЬШЕ И БОЛЬШЕ БУДЕТ ЗАСАСЫВАТЬ ВАС В ТРЯСИНУ НЕГАТИВА, ГДЕ ВАША ЭНЕРГЕТИКА БУДЕТ ТРАТИТЬСЯ НА РАЗРУШЕНИЕ, А НЕ НА СОЗИДАНИЕ.
Вспомните, как вы ощущаете себя после таких воспоминаний ? Наверняка, и сейчас, когда вы определяли оценку, вы вспомнили о том, чего вы не достигли, что еще не успели сделать и где накосячили. И только потом начали вспоминать о своих достижениях.
Поэтому прямо сейчас уберите претензии к жизни, огорчения, обиды и т. д. и т. п. из своей жизни. Да, вот так сразу это будет сделать трудно, если вы всю жизнь чувствовали, что где-то что-то не доработали, где-то ошиблись.
Но на данном этапе необходимо осознать, что ваши недовольства серьезно отравляют вашу жизнь.
Если вы неудовлетворенны вашим положением на данный момент, значит у вас низкая самооценка и ВЫ СЕБЯ НЕ ЛЮБИТЕ. Вы просто себя не уважаете.
Вернее за что-то уважаете, а за что-то нет. Но, как вы уже поняли, общее самоуважение в итоге «попахивает».
Таким образом, если вы не до конца любите и уважаете себя, то и к другим людям вы будете относиться точно также.
Еще в Библии сказано: «Возлюби ближнего как самого себя». Вы не можете дать того, чего у вас нет.
Если у вас нет денег, вы их не можете дать. Если у вас нет уважения к себе либо оно чем-то «испорчено», то и к другим людям вы будете относиться также.
В следующих двух главах вы получите несколько способов избавления от дурных воспоминаний и повышения самооценки.
ВНИМАНИЕ ЗАДАНИЕ.
А сейчас я предлагаю вам простой, но эффективный метод борьбы с негативными эмоциями.
Алгоритм «Смена полярности мысли».
Шаг 1. Необходимо осознать, что текущая мысль у вас в голове – НЕГАТИВНА.
Шаг 2. Достать это алгоритм и начать действовать по нему.
Шаг 3. Задать себе следующие вопросы:
Что произошло ?
Что случилось ?
Почему возникла эта мысль ?
Шаг 4. Ответить на эти вопросы.
Шаг 5. Выработать решение задачи, которая вызвала негативную мысль. То есть создать план действий.
Шаг 6. Осуществить первое действие, второе и так далее.
Если эту задачу нельзя решить – например, какое-то воспоминание из прошлого, либо в данный момент вы не можете достать этот алгоритм (едите в час пик в автобусе), тогда используйте еще два способа.
Способ 1. Ваша мысль представлена у вас в голове в виде какого-то образа. Представьте мысленно, что вы берете этот образ в руки, комкаете его как листок бумаги и бросаете в корзину. Эту корзину закрываете тяжелой крышкой, затем разбегаетесь, как футболист перед пробитием штрафного, и, что есть силы, лупите по корзине. А затем наблюдаете, как она улетает далеко и надолго.
Способ 2. (продолжение 1) – И тут же переключаетесь на что-то позитивное, либо на продумывание действий по решению другой задачи.
И в заключении. Воспринимайте все события в вашей жизни через призму выражения «Все, что не делается, все к лучшему».
На начальном этапе придется силой воли изменять свою привычку «Мыслить негативно». Именно поэтому распечатайте этот алгоритм и доставайте его каждый раз, когда поймаете себя на негативе.
Когда вы усилием воли начнете менять курс своих мыслей и действовать по алгоритму, все это рикошетом будет отражаться в каждой клеточке организма и на вашем поведении и в поступках и в делах.
От повторения возникает привычка, формируется характер, созидается судьба. Так постепенно вы станете в жизни тем, человеком, кем вы намерены быть и уже без особых трудностей будете преодолевать любые жизненные преграды.
