Метод Седоны
О силе позитивного мышления сегодня знает даже школьник. Но секрет
позитивных мыслей-слов отлично работает только в повседневной жизни.
К сожалению, есть мысли и чувства, которые преследуют и не отпускают.
Мысли, которые возникли в результате стресса и которые Вы гоняете по
кругу.
Большинству моих клиентов очень помогает "Метод Седоны".
"Метод Седоны" базируется на 2-х основных предпосылках:
1) Мысли и чувства - это не события, и они отделимы от Вас.
2) Вы можете их отбросить!
Возьмите дневник, чтобы записать в него результаты следующего
упражнения.
Упражнение "Метод освобождения"
Шаг первый.
Сосредоточьтесь на проблеме, которую Вы хотите решить и с которой
связаны "навязчивые" мысли и чувства. Войдите в эту проблему, что Вы
чувствуете, какие мысли не покидают Вас в связи с этой ситуацией?
Например, это может быть ощущение скованности, страх и мысль "я ничего не могу изменить" в ситуации, которая повторяется вновь и вновь. Просто
осознайте свое состояние и позвольте себе пребывать в нем.
Что это за состояние? Какие чувства и мысли его сопровождают?
Шаг второй
Спросите себя: "Могу ли я отпустить это чувство и эти мысли?" Оба ответа
"да" или "нет" допустимы. Даже если Вы сейчас сказали "нет", Вы сможете
отпустить свои чувства по поводу этой ситуации.
Шаг третий
Задайте себе простой вопрос: "Отпущу ли я эти чувства?" Иными словами:
"Готов (а) ли я отпустить их?" Если Вы ответите "нет" или не знаете, как
ответить, задайте вопрос по другому: "Лучше, чтобы это чувство осталось
со мной, или лучше, чтобы я освободился от него?" Если по прежнему
отвечаете "нет", переходите к 4 шагу.
Шаг четвертый
Задайте себе вопрос: "Когда?". Это призыв к тому, чтобы отпустить чувство
(мысль) СЕЙЧАС. Может Вам удастся сделать это проще, чем Вы думали.
Освобождение - решение, которое Вы можете принять и осуществить в любой
момент.
Шаг пятый
Повторяйте предыдущие четыре шага столько раз, сколько нужно, чтобы Вы
почувствовали освобождение от данного конкретного чувства.
ПРИМЕЧАНИЕ. Возможно Вы обнаружите, что с каждым этапом продвигаетесь в этом деле все дальше. Сначала результаты будут малозаметны, но,
если Вы будете настойчивы, Вы их ощутите. Ведь то, что Вы отпустили ушло
навсегда.
Вы почувствуете себя легче и спокойнее.
Автор - психолог Александр Молярук.
Блог "Психология Счастливой Жизни"
P.S.: Подпишитесь на бесплатную рассылку
практического психолога "12 секретов Вашего отличного настроения!"
От себя добавлю, что именно с помощью этого нетрудного упражнения избавилась от некоторых навязчивых воспоминаний, которые не давали идти дальше, то и дело "всплывали" в памяти, сигнализируя мне, что эта жизненная ситуация мной не отработана, страница не может быть перевернута. Мне надоело такое воровство моей жизни и я провела это упражнение, разобралась с собой и своими ощущениями и отправила в музей воспоминаний негативные мысли и чувства.
Пусть оно поможет и Вам. Единственное условие: упражнение нельзя делать набегу, в комнате должно быть тихо, телефон лучше отключить, а детей и мужа отправить на длительную прогулку, посвятив час себе, любимой. Нужно создать условия, чтобы остаться наедине с собой, упорядочить свои мысли.
